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太极剑作用,太极剑如何选购,如何练习太极剑及练

作者: 华冕 发布时间: 2019年08月29日 09:38:38

  太极剑法,是武当独有的一种武功,是太极拳体系当中的器械套路,兼有太极拳法和剑术两种运动风格。一方面要表现出轻松柔和各缠绵不断的运动特点;另一方面又要表现出剑法清晰准确,身剑协调,神形优美的特点。动作圆活连贯、剑势舒展大方、劲力刚柔并济等风格特点,深受人们的喜爱。那么太极剑有哪些作用?太极剑如何选购?如何练习太极剑及太极剑练习注意事项?
太极剑的作用

   太极剑是太极拳运动的一个重要内容,兼有太极拳和剑术两种风格特点。也是我国传统的文化之一。跟太极拳一样,太极剑对我们的健康也是有很大的好处的。舞剑,是一项老年人爱好的体育运动。在舞剑中,他们经常使用的是太极剑。舞太极剑有哪些益处,又有哪些注意事项,朋友们知道吗?今天,我们就来看看太极剑运动的世界!
1、舞剑要求精神专注,内外结合,完成动作连绵不断,一气呵成,这些复杂的人体活动,是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的,对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能,使其趋于正常。
2、常练太极剑,会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉,这是畅通经络的反应。通过肢体的运动,使动脉血管变得柔和、舒张,促进血液循环提高供氧能力,促进新陈代谢。
3、长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动,从而保持关节的柔韧性,此外,肌肉牵引关节和骨胳运动,起到自我按摩的作用,有助于骨胳的强健。
4、练太极剑时,始终要保持腹实胸宽的状态,把胸部的紧张状态转移到腹部,使肺部舒适,腹部松弛而又充实,既有助于呼吸的调节,又稳定了身体重心,还可对内脏起到按摩作用。
太极剑如何选购

   我们经常可以见到公园里挥舞长剑的一个个英姿飒爽的身影,然而我们该怎么去选择太极剑呢?究竟什么样的太极剑才是上品,什么样的太极剑才最适合我们呢?
首先,练习太极剑最好选择标准的太极剑也就是我们常见的带鞘的长剑,但是这种剑款式极多,在选择的时候我们就要注意以下几个太极剑的标准要求:
第一, 剑身和剑柄剑尾的重量要平衡,测试方法:用右手的剑指(食指和中指)拖住长剑的剑身距护手一寸处的位置,若能平衡则为标准。
第二, 剑尖立地基本不弯,测试方法:将长剑的剑尖朝下立在地上,在手松开的一瞬间剑若基本不弯,则为标准。
第三, 剑身韧度为90度,测试方法:用手指捏住剑尖弯折,若能折到90度且基本不高于90度则为标准,过软过硬都为不宜。
第四, 以太极剑起式的姿势握剑,将剑紧贴手臂的后侧,若剑尖高于耳垂低于眉眼则为适合自己的尺寸。
第五, 标准太极剑的重量一般在600克左右,不同的身高尺寸,剑的重量会稍有偏差一般相差在100克以内。
其次,剑鞘一般以花梨木为佳。传统的龙泉宝剑便是花梨木的剑鞘,此木有以下几点好处:
第一, 色泽、纹路美观大方
第二, 质地细密、结实、耐用
第三, 最大的特点就是随着使用的时间递增,用的越久木料色泽越深越光泽。
总之花梨木可以说是有灵性的木材,对于富含传统文化底蕴的太极长剑来说可以说是绝配了。另外花梨木剑鞘的剑相比于其他木料剑鞘的剑价格会稍微偏贵。
再次,长剑依剑脊分为平脊剑和起脊剑两种,起脊剑就是剑的剑脊也就是剑身平面的中间部位是凸起的,平脊剑就是剑的剑脊也就是剑身平面的中间部位是平的。标准太极剑的剑脊是凸起的,也就是起脊剑。一般起脊剑的价位要偏高一些。
再者,剑身的材质一般以不锈钢、碳钢、锰钢的为主。常见的以不锈钢材质为主,这种剑的好处就是不会生锈,易于保养。但是有的朋友会对不锈钢剑有些误解,认为不锈钢的剑就是纯不锈钢制作的。其实不然,不锈钢的剑身只是剑身表面是不锈钢,而剑身里面的材料却是铁质的,如此铸造自然有其自身的道理:
第一, 太极剑的韧度的要求,纯不锈钢是无法达到的。纯不锈钢没有韧度无法达到上述剑身标准韧度90度的要求。
第二, 太极剑的重量的要求,纯不锈钢也无法达到。不锈钢属于比较轻的金属,若是纯不锈钢则无法达到600克的标准重量。
另外,锰钢和碳钢都是需要精心保养的金属,此种材质的剑身每次使用之前要用棉布拭擦干净,使用之后再用棉布拭擦,之后上油(机油、核桃油、凡士林油等均可)入鞘,否则便会生锈。锰钢和碳钢属于较为轻巧的金属,整件的重量会比相同规格的不锈钢剑略轻30克左右,但是并不会影响使用。一般喜欢省事的习剑者还是选择不锈钢剑为宜。当然选择什么材质的剑还是要根据自己的喜好而定的。
另外还有一种太极剑叫伸缩剑。这种剑比较便携,合起来只有不到一尺的长度,如果不喜欢拿着一把长剑到处跑选择一把伸缩剑也是很不错的。
伸缩剑也分许多种,依照剑身的款式可以分为两种,一种是普通的,一种是无缝的。普通的剑身一侧有一个接缝,而无缝的则没有。相对来说无缝的伸缩剑比较耐用不容易出现脱节的状况,一般无缝的价格偏贵一些。
依照剑柄的材质,伸缩剑又分为三种,一种是锡合金,一种是塑料,一种是不锈钢。锡合金的比较常见,价格适中,但是这种金属在南方梅雨季节的时候有时会出现生锈等状况。塑料材质手柄的伸缩剑一般价格比较便宜,但是会有重量不平衡,手柄过轻的情况。不锈钢的手柄属于同规格伸缩剑里价格最高的。
伸缩剑的剑身通常都是不锈钢的,但是这里有一个小小的误区,很多人认为不锈钢的剑身就是纯不锈钢的,其实不然,伸缩剑的剑身尤其无缝管的,很多时候只是在剑身的外侧压和了一层不锈钢。
如何练习太极剑及练习注意事项

   1、剑法区分不开,剑指用法不清楚 :太极剑法很多,初学的人不太容易区分各剑法的不同之处,比较容易混淆的剑法如点剑与劈剑,拦剑与扫剑,撩剑与扫剑;刺剑与捧剑。初学的人剑法要分清,不要把点剑做成劈剑,一切剑法的招势变换,都要求手法松顺灵活,路线清晰,力点准确,同时表现出沉肩、垂肘、活腕等太极拳的要领。初学太极剑的人,剑指不知道放在哪里,不知道怎么走,原因就是对剑指的作用和走的路线不清楚,在剑术练习中,剑指的运用具有十分重要的作用,它可以助势助力,维持平衡,从而提高造型的美感和稳定性。
2、身体上下起伏:练太极剑跟练太极拳一样,身体不能上下起伏,更不能站直练。练习太极剑法身型要保持中正安舒,无论是中定,还是在运动中保持姿态优美,自然为主,重心不偏不倚,斜中寓正;身法要圆活多变,屈伸自如。
3、握剑太紧,不会走立圆 :演练太极剑时,手握剑要松,手腕才灵活,以便于很好地完成各种剑法的动作。演练时,挂剑和撩剑应贴身走立圆,很多初学的人做不到,其原因是对剑法动作走的路线不清楚,或转腰不够。
4、眼向下看,不随着剑走:俗话说眼睛是心灵的窗户,是观察、应变的先行,又是意领神聚、宁静自然、大度从容的体现。
演练太极剑时,眼睛应随剑走,看着前面剑尖所指的目标,初学太极剑的人很容易眼向下看而不跟着剑法走。
练习太极剑的基础是练习手法,步法和身法是练好太极剑的关键。太极剑的起落、进退、走转、跳跃、平衡都有赖于步法的灵活、桩步的稳定和腿法的柔韧。而剑法的表现和变化、劲力的蓄发和开合,以及要将腰背之力传于剑的各个部位,则全有赖于身法的运用。尤其是在拧转、仰俯、屈伸等身法变化中,保持中正安然、斜中寓正,更加需要扎实的基本身型身法的训练。只有意到、眼到、手到、剑到,眼法与剑法密切配合,才能表现出太极剑以意领剑、势动神随的神韵。
初学太极剑,没有基础的话,首先要端正自己的学习态度,要遵守循序渐进的原则。从简到繁、从易到难,一招一式的力求准确,手眼身法步和各种剑法都要概念清楚,练习的时候力求动作规范,不可以贪多求快。当然了,要想学好太极剑法,选择一个好的老师也很重要,这样加上自己的勤学苦练就可以达到事半功倍的效果了。


 

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