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ABC专家私房5招,跟痛经说byebye

作者: 采集侠 发布时间: 2020年10月27日 07:11:59

  由于月经不调引起的痛经,在医学角度来讲并不属于疾病,但是疼痛起来,对女性朋友的工作及生活都有不小的影响,在这里ABC护理专家将教你五招,让你从源头解决经痛问题,即使在每个月的那几天,也能轻松工作、愉快生活。

  第一招、经期可以适当增加体内雌激素

  处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

  ABC护理专家建议:可以利用天然食物中所含有的成份对体内流失的激素进行补充,可以通过口服蜂蜜或者养成喝豆浆的好习惯,这样不仅可以增加体内激素含量减缓痛经,还有美容、排毒的功效。

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  第二招、保持消化通畅可减少经痛

  由于便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,会刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

  ABC护理专家建议:经期前后要注意饮食,饮食以清淡易消化为宜。除了饮食清淡以外,便密很多情况下也是由于不好的生活习惯造成的,建议可以多喝水,并养成每天定时排便的习惯,不要在排便的时候看书和玩手机。

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  第三招、促进血液循环

  疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环,也是造成痛经的一个原因。

  ABC护理专家建议:加热身体促进体内血液循环可有助于减少经痛,平时可用泡澡的方法,促进身内血循环,在特殊时期虽然不宜泡澡,但也可以通过泡脚的方式达到目的,略高于体温的热水,可促进精神放松及加速体内血液循环。

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  第四招、放松心情可降低大脑对经痛的感知度

  研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正,尤其是一些相当焦虑、紧张的情绪更会造成大脑对痛楚的夸张,从而加强对痛经的感受程度。

  ABC护理专家建议:经期更要注意情绪管理,放松心情,不要过分关注痛经。可以约上三五个知已吃一顿开心的大餐,分享一下彼此的心情,或是看上一部喜欢的电影,减少由于经痛带来的紧张及不安情绪,将注意力转移,这对减轻痛经也是非常有好处的。

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  第五招、让不畅经血顺利排出

  经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是滞留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。

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  ABC护理专家建议:很多女性在经期都会变得特别懒,经常一个姿式不动,这其实是造成经血堵在一处,不能顺利排出的很大一部分原因,建议可以在经期的时候适当走动走动,经常上上厕所,也能促进淤血排出。

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