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眼疲劳能吃胡萝卜,孕妇可以吃胡萝卜吗,胡萝卜素

作者: 华冕 发布时间: 2019年09月03日 09:24:24

  胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素,下面小编为大家介绍眼疲劳能吃胡萝卜素?孕妇可以吃胡萝卜吗?胡萝卜素能长期吃吗?

  眼疲劳能吃胡萝卜素?

  注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。指导意见:另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方法。

  一般是可以考虑补充的β-胡萝卜素,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素的,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的方式的指导意见:再就是你的眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物以及注意眼部的休息。

  孕妇可以吃胡萝卜吗?

  胡萝卜营养丰富,素有小人参之称。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,及维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、叶酸、钙质及膳食纤维等,几乎可以与多种维生素药丸媲美。另外,胡萝卜中还含有大量构成脑细胞和骨髓细胞的磷质,每500克胡萝卜中含磷140克、钙305毫克、糖35克。

  每100克鲜胡萝卜含1.67~12.1毫克胡萝卜素,含量高于番茄的5~7倍,食用后经肠胃消化分解成维生素A,能防治夜盲症和呼吸道疾病,促进儿童生长等功能。此外还含较多的钙、磷、铁等矿物质。每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜,对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。胡萝卜的营养价值很高,大部分营养物质是无氮浸出物,并含有甘蔗糖和果糖,故具甜味,蛋白质含量也较其他块根为多。胡萝卜素尤其丰富,为一般牧草饲料所不及。胡萝卜还含有多量的钾盐、磷盐和铁盐等。

  一般说,颜色愈深,胡萝卜素或铁盐含量愈高,红色的比黄色的高,黄色的又比白色的高。

  胡萝卜素能长期吃吗

  胡萝卜素可以长期服用!、B-胡萝卜素主要在小肠黏膜几肝脏中转化为维生素A,防止视力减退,由于夜盲症、白内障、青光眼等多种眼疾病的辅助治疗;

  2、保护组织器官表层健康,预防呼吸系统感染及皮肤干燥;

  3、有效的预防心脏病、肺气肿、甲亢等慢性的疾病;

  4、长时间用电脑、身体虚弱、强污染环境下工作人群都可以长时间食用。

  

 

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