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冬天在家减肥最适合的五种运动

作者: 采集侠 发布时间: 2022年04月30日 18:35:50

冬季想要减肥的朋友经常是被冷得不敢出门,因此减肥都是在家里。那你知道在家适合的减肥运动有哪些吗?其实冬天最适合在家的运动减肥有不少哦,今天小编就给大家简单的推荐几款,有兴趣的朋友可以试试哦。

第一:呼啦圈

冬季在家想要运动减肥可以试试呼啦圈哦,这是公认的减肥神器哦,据悉呼啦圈这种有氧运动半小时的时间内可以消耗300卡热量,瘦身的效果非常好哦,因此在家每天坚持运动可以轻松瘦哦。

冬天在家减肥最适合的五种运动

第二:平板支撑

很多朋友都认为平板支撑很简单,然而大多数的人都没有撑过1分钟哦。平板支撑难度大,但减肥效果也是非常好的。它对于手臂还有腹部以及大腿都有燃烧的脂肪的效果。

第三:仰卧起坐

冬季在家最适合的运动减肥有哪些呢?仰卧起坐就是其中一种,它是属于有氧类的运动,利用腹部发力,对于腹部脂肪还有盆腔肌肉等都有效果哦。

第四:空中脚踏车

腿部太粗怎么办才好呢?可以试试空中脚踏车哦,减肥者直接平躺在床上,双腿90度弯曲,直接开启骑车模式,据说半小时可以消耗330卡。

第五:开合跳

冬天最适合在家的减肥运动是啥呢?其实开合跳也是不错的选择,这是一种简单有效的有氧训练,很适合热身哦,每天坚持跳三组,每组30次左右,脂肪燃烧会非常快哦。

冬季想要减肥的朋友绝对是困难重重的,尤其是寒冷的天气就阻挡了不少的朋友,那想要减肥依旧需要运动,冬季室外不行就试试室内的。以上的几种都是冬天在家减肥最适合的运动,干净来学学吧,看看哪个比较适合你哦。

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